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Abdos-Cuisses-Fesses

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Jogging sur place

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Pectoraux dynamiques

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Rotation du tronc debout

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Squat touché

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Genoux-poitrine assis

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Genoux-poitrine assis

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Balancement de la jambe, avant-arrière

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Balancement de la jambe, avant-arrière

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Balancement de la jambe, gauche-droite

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Fente pied avant sur banc

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Abdominaux inclinés

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Squat large

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Montée sur banc

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Planche latérale sur les genoux

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Planche latérale sur les genoux

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Demi-squat

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Demi-squat

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Fente pied avant sur banc

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Abduction de la hanche

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Abduction de la hanche

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Extension de la hanche, debout

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Planche frontale sur les genoux

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Planche frontale sur les genoux

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Fente pied avant sur banc

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Abdominaux inclinés

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Squat large

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Montée sur banc

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Planche frontale sur les genoux

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Demi-squat

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Fente pied avant sur banc

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Abduction de la hanche

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Extension de la hanche, debout

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Planche frontale sur les genoux

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Planche frontale sur les genoux

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Étirement de l’ischio-jambier sur banc - facile

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Étirement du grand fessier assis - facile

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Étirement du grand fessier assis - facile

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Étirement des mollets

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Étirement du quadriceps

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Étirement du quadriceps

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Extension lombaire assis

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Extension lombaire assis

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Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

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Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc