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Abdos-Cuisses-Fesses

Temps de repos

15
Passer
1 / 33

Jogging sur place

120
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
2 / 33

Pectoraux dynamiques

30
Suivant:
Pectoraux dynamiques

Temps de repos

15
Passer
3 / 33

Rotation du tronc debout

30
Suivant:
Rotation du tronc debout

Temps de repos

15
Passer
4 / 33

Squat touché

30
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

15
Passer
5 / 33

Genoux-poitrine assis

30
Suivant:
Genoux-poitrine assis

Temps de repos

15
Passer
6 / 33

Balancement de la jambe, avant-arrière

60
Suivant:
Balancement de la jambe, avant-arrière

Temps de repos

60
Passer
7 / 33

Balancement de la jambe, gauche-droite

60
Suivant:
Balancement de la jambe, gauche-droite

Temps de repos

30
Passer
8 / 33

Fente pied avant sur banc

120
Suivant:
Fente pied avant sur banc

Temps de repos

30
Passer
9 / 33

Abdominaux inclinés

60
Suivant:
Abdominaux inclinés

Temps de repos

60
Passer
10 / 33

Squat large

60
Suivant:
Squat large

Temps de repos

30
Passer
11 / 33

Montée sur banc

60
Suivant:
Montée sur banc

Temps de repos

30
Passer
12 / 33

Planche latérale sur les genoux

120
Suivant:
Planche latérale sur les genoux

Temps de repos

60
Passer
13 / 33

Demi-squat

60
Suivant:
Demi-squat

Temps de repos

30
Passer
14 / 33

Fente pied avant sur banc

60
Suivant:
Fente pied avant sur banc

Temps de repos

30
Passer
15 / 33

Abduction de la hanche

60
Suivant:
Abduction de la hanche

Temps de repos

30
Passer
16 / 33

Extension de la hanche, debout

60
Suivant:
Extension de la hanche, debout

Temps de repos

60
Passer
17 / 33

Planche frontale sur les genoux

60
Suivant:
Planche frontale sur les genoux

Temps de repos

30
Passer
18 / 33

Fente pied avant sur banc

60
Suivant:
Fente pied avant sur banc

Temps de repos

30
Passer
19 / 33

Abdominaux inclinés

60
Suivant:
Abdominaux inclinés

Temps de repos

60
Passer
20 / 33

Squat large

60
Suivant:
Squat large

Temps de repos

30
Passer
21 / 33

Montée sur banc

60
Suivant:
Montée sur banc

Temps de repos

30
Passer
22 / 33

Planche frontale sur les genoux

60
Suivant:
Planche frontale sur les genoux

Temps de repos

60
Passer
23 / 33

Demi-squat

60
Suivant:
Demi-squat

Temps de repos

30
Passer
24 / 33

Fente pied avant sur banc

60
Suivant:
Fente pied avant sur banc

Temps de repos

30
Passer
25 / 33

Abduction de la hanche

60
Suivant:
Abduction de la hanche

Temps de repos

30
Passer
26 / 33

Extension de la hanche, debout

60
Suivant:
Extension de la hanche, debout

Temps de repos

60
Passer
27 / 33

Planche frontale sur les genoux

60
Suivant:
Planche frontale sur les genoux

Temps de repos

15
Passer
28 / 33

Étirement de l’ischio-jambier sur banc - facile

60
Suivant:
Étirement de l’ischio-jambier sur banc - facile

Temps de repos

15
Passer
29 / 33

Étirement du grand fessier assis - facile

60
Suivant:
Étirement du grand fessier assis - facile

Temps de repos

15
Passer
30 / 33

Étirement des mollets

60
Suivant:
Étirement des mollets

Temps de repos

15
Passer
31 / 33

Étirement du quadriceps

60
Suivant:
Étirement du quadriceps

Temps de repos

16
Passer
32 / 33

Extension lombaire assis

60
Suivant:
Extension lombaire assis

Temps de repos

15
Passer
33 / 33

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

60
Suivant:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc