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Perte de poids

Tous

Échauffement

Entraînement

Étirement

Rest time

30
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1 / 9

Demi-squat

60
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Demi-squat

Rest time

30
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2 / 9

Pompe inclinée

60
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Pompe inclinée

Rest time

30
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3 / 9

Jogging sur place

180
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Jogging sur place

Rest time

30
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4 / 9

Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

60
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Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

Rest time

30
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5 / 9

Redressement assis partiel

60
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Redressement assis partiel

Rest time

30
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6 / 9

Jogging sur place

180
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Jogging sur place

Rest time

30
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7 / 9

Fente statique

60
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Fente statique

Rest time

30
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8 / 9

Rameur inversé prise large

60
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Rameur inversé prise large

Rest time

60
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9 / 9

Squat large

60
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Squat large