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Perte de poids

Temps de repos

10
Passer
1 / 22

Jogging sur place

120
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

10
Passer
2 / 22

Squat touché

30
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

10
Passer
3 / 22

Pectoraux dynamiques

30
Suivant:
Pectoraux dynamiques

Temps de repos

10
Passer
4 / 22

Rotation des épaules

30
Suivant:
Rotation des épaules

Temps de repos

10
Passer
5 / 22

Balancement de la jambe, avant-arrière

60
Suivant:
Balancement de la jambe, avant-arrière

Temps de repos

10
Passer
6 / 22

Balancement de la jambe, gauche-droite

60
Suivant:
Balancement de la jambe, gauche-droite

Temps de repos

10
Passer
7 / 22

Planche genoux-poitrine inclinée

30
Suivant:
Planche genoux-poitrine inclinée

Temps de repos

30
Passer
8 / 22

Sauts latéraux en profondeur

30
Suivant:
Sauts latéraux en profondeur

Temps de repos

30
Passer
9 / 22

Demi-squat

60
Suivant:
Demi-squat

Temps de repos

30
Passer
10 / 22

Pompe inclinée

60
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

30
Passer
11 / 22

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

30
Passer
12 / 22

Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

60
Suivant:
Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

Temps de repos

30
Passer
13 / 22

Redressement assis partiel

60
Suivant:
Redressement assis partiel

Temps de repos

30
Passer
14 / 22

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

30
Passer
15 / 22

Fente statique

60
Suivant:
Fente statique

Temps de repos

30
Passer
16 / 22

Rameur inversé prise large

60
Suivant:
Rameur inversé prise large

Temps de repos

60
Passer
17 / 22

Squat large

60
Suivant:
Squat large

Temps de repos

10
Passer
18 / 22

Étirement des mollets

60
Suivant:
Étirement des mollets

Temps de repos

10
Passer
19 / 22

Étirement du quadriceps

60
Suivant:
Étirement du quadriceps

Temps de repos

10
Passer
20 / 22

Étirement de l’ischio-jambier sur banc

60
Suivant:
Étirement de l’ischio-jambier sur banc

Temps de repos

10
Passer
21 / 22

Étirement du grand fessier assis - facile

60
Suivant:
Étirement du grand fessier assis - facile

Temps de repos

10
Passer
22 / 22

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

60
Suivant:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc