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Anaréobie

Tous

Échauffement

Entraînement

Étirement

Rest time

10
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1 / 9

Genoux-poitrine

60
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Genoux-poitrine

Rest time

10
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2 / 9

Jogging sur place

30
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Jogging sur place

Rest time

10
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3 / 9

Squat touché

30
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Squat touché

Rest time

10
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4 / 9

Rotation des épaules

30
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Rotation des épaules

Rest time

10
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5 / 9

Rotation du tronc debout

30
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Rotation du tronc debout

Rest time

10
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6 / 9

Balancement de la jambe, avant-arrière

30
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Balancement de la jambe, avant-arrière

Rest time

10
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7 / 9

Balancement de la jambe, gauche-droite

30
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Balancement de la jambe, gauche-droite

Rest time

10
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8 / 9

Planche genoux-poitrine inclinée

30
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Planche genoux-poitrine inclinée

Rest time

60
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9 / 9

Sauts latéraux en profondeur

30
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Sauts latéraux en profondeur