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Anaréobie

Temps de repos

10
Passer
1 / 46

Genoux-poitrine

60
Suivant:
Genoux-poitrine

Temps de repos

10
Passer
2 / 46

Jogging sur place

30
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

10
Passer
3 / 46

Squat touché

30
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

10
Passer
4 / 46

Rotation des épaules

30
Suivant:
Rotation des épaules

Temps de repos

10
Passer
5 / 46

Rotation du tronc debout

30
Suivant:
Rotation du tronc debout

Temps de repos

10
Passer
6 / 46

Balancement de la jambe, avant-arrière

30
Suivant:
Balancement de la jambe, avant-arrière

Temps de repos

10
Passer
7 / 46

Balancement de la jambe, gauche-droite

30
Suivant:
Balancement de la jambe, gauche-droite

Temps de repos

10
Passer
8 / 46

Planche genoux-poitrine inclinée

30
Suivant:
Planche genoux-poitrine inclinée

Temps de repos

60
Passer
9 / 46

Sauts latéraux en profondeur

30
Suivant:
Sauts latéraux en profondeur

Temps de repos

15
Passer
10 / 46

Sprint

60
Suivant:
Sprint

Temps de repos

10
Passer
11 / 46

Pompe au sol

30
Suivant:
Pompe au sol

Temps de repos

10
Passer
12 / 46

Planche genoux-poitrine

30
Suivant:
Planche genoux-poitrine

Temps de repos

10
Passer
13 / 46

Rameur inversé prise large

30
Suivant:
Rameur inversé prise large

Temps de repos

120
Passer
14 / 46

Squat touché

30
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

15
Passer
15 / 46

Sprint

60
Suivant:
Sprint

Temps de repos

10
Passer
16 / 46

Répulsion au banc

30
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

10
Passer
17 / 46

Squat large

30
Suivant:
Squat large

Temps de repos

10
Passer
18 / 46

Abdominaux en ‘V’

30
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

120
Passer
19 / 46

Saut vertical

30
Suivant:
Saut vertical

Temps de repos

10
Passer
20 / 46

Sprint

60
Suivant:
Sprint

Temps de repos

10
Passer
21 / 46

Rameur inversé, prise étroite

30
Suivant:
Rameur inversé, prise étroite

Temps de repos

10
Passer
22 / 46

Fente, pied arrière relevé

30
Suivant:
Fente, pied arrière relevé

Temps de repos

10
Passer
23 / 46

Planche frontale

30
Suivant:
Planche frontale

Temps de repos

120
Passer
24 / 46

Sauts latéraux en profondeur

30
Suivant:
Sauts latéraux en profondeur

Temps de repos

15
Passer
25 / 46

Sprint

60
Suivant:
Sprint

Temps de repos

10
Passer
26 / 46

Pompe au sol

30
Suivant:
Pompe au sol

Temps de repos

10
Passer
27 / 46

Planche genoux-poitrine

30
Suivant:
Planche genoux-poitrine

Temps de repos

10
Passer
28 / 46

Rameur inversé prise large

30
Suivant:
Rameur inversé prise large

Temps de repos

120
Passer
29 / 46

Squat touché

30
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

15
Passer
30 / 46

Sprint

60
Suivant:
Sprint

Temps de repos

10
Passer
31 / 46

Répulsion au banc

30
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

10
Passer
32 / 46

Squat large

30
Suivant:
Squat large

Temps de repos

10
Passer
33 / 46

Abdominaux en ‘V’

30
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

120
Passer
34 / 46

Saut vertical

30
Suivant:
Saut vertical

Temps de repos

16
Passer
35 / 46

Sprint

60
Suivant:
Sprint

Temps de repos

10
Passer
36 / 46

Rameur inversé, prise étroite

30
Suivant:
Rameur inversé, prise étroite

Temps de repos

10
Passer
37 / 46

Fente, pied arrière relevé

30
Suivant:
Fente, pied arrière relevé

Temps de repos

10
Passer
38 / 46

Planche frontale

30
Suivant:
Planche frontale

Temps de repos

120
Passer
39 / 46

Sauts latéraux en profondeur

30
Suivant:
Sauts latéraux en profondeur

Temps de repos

15
Passer
40 / 46

Cobra sur banc

45
Suivant:
Cobra sur banc

Temps de repos

15
Passer
41 / 46

Étirement du quadriceps

60
Suivant:
Étirement du quadriceps

Temps de repos

15
Passer
42 / 46

Étirement des mollets

90
Suivant:
Étirement des mollets

Temps de repos

15
Passer
43 / 46

Flexion du tronc

45
Suivant:
Flexion du tronc

Temps de repos

15
Passer
44 / 46

Étirement du grand fessier sur banc

90
Suivant:
Étirement du grand fessier sur banc

Temps de repos

15
Passer
45 / 46

Étirement de l’ischio-jambier sur banc

90
Suivant:
Étirement de l’ischio-jambier sur banc

Temps de repos

15
Passer
46 / 46

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

90
Suivant:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc