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Aérobie

Temps de repos

10
Passer
1 / 41

Genoux-poitrine

30
Suivant:
Genoux-poitrine

Temps de repos

10
Passer
2 / 41

Jogging sur place

60
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

10
Passer
3 / 41

Pectoraux dynamiques

30
Suivant:
Pectoraux dynamiques

Temps de repos

10
Passer
4 / 41

Rotation des épaules

30
Suivant:
Rotation des épaules

Temps de repos

10
Passer
5 / 41

Rotation du tronc debout

30
Suivant:
Rotation du tronc debout

Temps de repos

10
Passer
6 / 41

Balancement de la jambe, avant-arrière

60
Suivant:
Balancement de la jambe, avant-arrière

Temps de repos

10
Passer
7 / 41

Balancement de la jambe, gauche-droite

60
Suivant:
Balancement de la jambe, gauche-droite

Temps de repos

15
Passer
8 / 41

Déplacement en position quadrupède

60
Suivant:
Déplacement en position quadrupède

Temps de repos

15
Passer
9 / 41

Répulsion au banc

60
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

15
Passer
10 / 41

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
11 / 41

Déplacement en position quadrupède

60
Suivant:
Déplacement en position quadrupède

Temps de repos

15
Passer
12 / 41

Répulsion au banc

60
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

60
Passer
13 / 41

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
14 / 41

Rameur inversé, prise étroite

60
Suivant:
Rameur inversé, prise étroite

Temps de repos

15
Passer
15 / 41

Abdominaux en ‘V’

60
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

15
Passer
16 / 41

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
17 / 41

Rameur inversé prise large

60
Suivant:
Rameur inversé prise large

Temps de repos

60
Passer
18 / 41

Abdominaux en ‘V’

60
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

15
Passer
19 / 41

Pompe inclinée

60
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

15
Passer
20 / 41

Extension lombaire sur banc

60
Suivant:
Extension lombaire sur banc

Temps de repos

15
Passer
21 / 41

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
22 / 41

Pompe inclinée

60
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

15
Passer
23 / 41

Redressement assis partiel

60
Suivant:
Redressement assis partiel

Temps de repos

60
Passer
24 / 41

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
25 / 41

Rameur inversé, prise étroite

60
Suivant:
Rameur inversé, prise étroite

Temps de repos

15
Passer
26 / 41

Abdominaux en ‘V’

60
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

15
Passer
27 / 41

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
28 / 41

Rameur inversé prise large

60
Suivant:
Rameur inversé prise large

Temps de repos

60
Passer
29 / 41

Abdominaux en ‘V’

60
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

15
Passer
30 / 41

Pompe inclinée

60
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

15
Passer
31 / 41

Extension lombaire sur banc

60
Suivant:
Extension lombaire sur banc

Temps de repos

15
Passer
32 / 41

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
33 / 41

Pompe inclinée

60
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

15
Passer
34 / 41

Redressement assis partiel

60
Suivant:
Redressement assis partiel

Temps de repos

60
Passer
35 / 41

Jogging sur place

180
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
36 / 41

Cobra sur banc

45
Suivant:
Cobra sur banc

Temps de repos

15
Passer
37 / 41

Étirement du quadriceps

90
Suivant:
Étirement du quadriceps

Temps de repos

15
Passer
38 / 41

Étirement des mollets

90
Suivant:
Étirement des mollets

Temps de repos

15
Passer
39 / 41

Flexion du tronc

45
Suivant:
Flexion du tronc

Temps de repos

15
Passer
40 / 41

Étirement du grand fessier sur banc

90
Suivant:
Étirement du grand fessier sur banc

Temps de repos

15
Passer
41 / 41

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

90
Suivant:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc