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Genoux-poitrine

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Jogging sur place

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Pectoraux dynamiques

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Rotation des épaules

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Rotation du tronc debout

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Rotation du tronc debout

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Balancement de la jambe, avant-arrière

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Balancement de la jambe, gauche-droite

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Déplacement en position quadrupède

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Répulsion au banc

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Jogging sur place

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Déplacement en position quadrupède

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Répulsion au banc

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Jogging sur place

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Rameur inversé, prise étroite

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Abdominaux en ‘V’

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Jogging sur place

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Rameur inversé prise large

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Abdominaux en ‘V’

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Pompe inclinée

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Extension lombaire sur banc

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Jogging sur place

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Pompe inclinée

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Redressement assis partiel

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Jogging sur place

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Rameur inversé, prise étroite

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Abdominaux en ‘V’

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Jogging sur place

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Rameur inversé prise large

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Abdominaux en ‘V’

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Pompe inclinée

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Extension lombaire sur banc

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Jogging sur place

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Pompe inclinée

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Redressement assis partiel

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Jogging sur place

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Cobra sur banc

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Étirement du quadriceps

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Étirement des mollets

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Flexion du tronc

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Étirement du grand fessier sur banc

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Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

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