Retour

Abdos, Cuisses, Fesses

Temps de repos

10
Passer
1 / 30

Jogging sur place

120
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

10
Passer
2 / 30

Pectoraux dynamiques

60
Suivant:
Pectoraux dynamiques

Temps de repos

10
Passer
3 / 30

Squat large

30
Suivant:
Squat large

Temps de repos

10
Passer
4 / 30

Rotation du tronc debout

30
Suivant:
Rotation du tronc debout

Temps de repos

10
Passer
5 / 30

Squat touché

30
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

10
Passer
6 / 30

Sauts latéraux en profondeur

30
Suivant:
Sauts latéraux en profondeur

Temps de repos

30
Passer
7 / 30

Planche genoux-poitrine inclinée

30
Suivant:
Planche genoux-poitrine inclinée

Temps de repos

45
Passer
8 / 30

Fente statique

120
Suivant:
Fente statique

Temps de repos

45
Passer
9 / 30

Redressement assis partiel

60
Suivant:
Redressement assis partiel

Temps de repos

60
Passer
10 / 30

Squat large

60
Suivant:
Squat large

Temps de repos

45
Passer
11 / 30

Montée sur banc

120
Suivant:
Montée sur banc

Temps de repos

45
Passer
12 / 30

Abdominaux obliques

120
Suivant:
Abdominaux obliques

Temps de repos

60
Passer
13 / 30

Demi-squat

60
Suivant:
Demi-squat

Temps de repos

45
Passer
14 / 30

Fente, pied arrière relevé

120
Suivant:
Fente, pied arrière relevé

Temps de repos

45
Passer
15 / 30

Abduction de la hanche

120
Suivant:
Abduction de la hanche

Temps de repos

45
Passer
16 / 30

Extension de la hanche, debout

120
Suivant:
Extension de la hanche, debout

Temps de repos

60
Passer
17 / 30

Planche frontale

60
Suivant:
Planche frontale

Temps de repos

45
Passer
18 / 30

Fente statique

120
Suivant:
Fente statique

Temps de repos

45
Passer
19 / 30

Redressement assis partiel

60
Suivant:
Redressement assis partiel

Temps de repos

60
Passer
20 / 30

Squat large

60
Suivant:
Squat large

Temps de repos

45
Passer
21 / 30

Montée sur banc

120
Suivant:
Montée sur banc

Temps de repos

45
Passer
22 / 30

Abduction de la hanche

120
Suivant:
Abduction de la hanche

Temps de repos

45
Passer
23 / 30

Extension de la hanche, debout

120
Suivant:
Extension de la hanche, debout

Temps de repos

45
Passer
24 / 30

Planche frontale

60
Suivant:
Planche frontale

Temps de repos

15
Passer
25 / 30

Étirement de l’ischio-jambier sur banc

120
Suivant:
Étirement de l’ischio-jambier sur banc

Temps de repos

15
Passer
26 / 30

Étirement du grand fessier sur banc

120
Suivant:
Étirement du grand fessier sur banc

Temps de repos

15
Passer
27 / 30

Étirement des mollets

120
Suivant:
Étirement des mollets

Temps de repos

15
Passer
28 / 30

Étirement du quadriceps

120
Suivant:
Étirement du quadriceps

Temps de repos

15
Passer
29 / 30

Cobra sur banc

60
Suivant:
Cobra sur banc

Temps de repos

15
Passer
30 / 30

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

120
Suivant:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc