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Abdos, Cuisses, Fesses

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Étirement

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Jogging sur place

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Jogging sur place

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Pectoraux dynamiques

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Pectoraux dynamiques

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Squat large

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Squat large

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Rotation du tronc debout

30
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Rotation du tronc debout

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Squat touché

30
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Squat touché

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6 / 30

Sauts latéraux en profondeur

30
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Sauts latéraux en profondeur

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7 / 30

Planche genoux-poitrine inclinée

30
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Planche genoux-poitrine inclinée

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8 / 30

Fente statique

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Fente statique

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9 / 30

Redressement assis partiel

60
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Redressement assis partiel

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Squat large

60
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Montée sur banc

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Montée sur banc

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Abdominaux obliques

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Abdominaux obliques

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13 / 30

Demi-squat

60
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Demi-squat

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14 / 30

Fente, pied arrière relevé

120
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Fente, pied arrière relevé

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15 / 30

Abduction de la hanche

120
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Abduction de la hanche

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16 / 30

Extension de la hanche, debout

120
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Extension de la hanche, debout

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17 / 30

Planche frontale

60
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Planche frontale

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Fente statique

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Redressement assis partiel

60
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20 / 30

Squat large

60
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21 / 30

Montée sur banc

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Montée sur banc

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22 / 30

Abduction de la hanche

120
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23 / 30

Extension de la hanche, debout

120
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24 / 30

Planche frontale

60
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Planche frontale

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25 / 30

Étirement de l’ischio-jambier sur banc

120
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Étirement de l’ischio-jambier sur banc

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26 / 30

Étirement du grand fessier sur banc

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Étirement du grand fessier sur banc

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27 / 30

Étirement des mollets

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Étirement des mollets

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28 / 30

Étirement du quadriceps

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Étirement du quadriceps

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29 / 30

Cobra sur banc

60
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Cobra sur banc

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30 / 30

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

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Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc