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Jogging

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Échauffement

Entraînement

Étirement

Rest time

10
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1 / 6

Genoux-poitrine

30
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Genoux-poitrine

Rest time

10
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2 / 6

Jogging sur place

30
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Jogging sur place

Rest time

10
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3 / 6

Sauts latéraux en profondeur

30
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Sauts latéraux en profondeur

Rest time

10
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4 / 6

Rotation du tronc debout

30
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Rotation du tronc debout

Rest time

10
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5 / 6

Balancement de la jambe, avant-arrière

60
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Balancement de la jambe, avant-arrière

Rest time

10
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6 / 6

Balancement de la jambe, gauche-droite

60
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Balancement de la jambe, gauche-droite