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Jogging

Temps de repos

10
Passer
1 / 33

Genoux-poitrine

30
Suivant:
Genoux-poitrine

Temps de repos

10
Passer
2 / 33

Jogging sur place

30
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

10
Passer
3 / 33

Sauts latéraux en profondeur

30
Suivant:
Sauts latéraux en profondeur

Temps de repos

10
Passer
4 / 33

Rotation du tronc debout

30
Suivant:
Rotation du tronc debout

Temps de repos

10
Passer
5 / 33

Balancement de la jambe, avant-arrière

60
Suivant:
Balancement de la jambe, avant-arrière

Temps de repos

10
Passer
6 / 33

Balancement de la jambe, gauche-droite

60
Suivant:
Balancement de la jambe, gauche-droite

Temps de repos

30
Passer
7 / 33

Squat touché

30
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

30
Passer
8 / 33

Rameur inversé prise large

30
Suivant:
Rameur inversé prise large

Temps de repos

30
Passer
9 / 33

Planche frontale

30
Suivant:
Planche frontale

Temps de repos

30
Passer
10 / 33

Rameur inversé, prise étroite

30
Suivant:
Rameur inversé, prise étroite

Temps de repos

30
Passer
11 / 33

Fente statique

60
Suivant:
Fente statique

Temps de repos

30
Passer
12 / 33

Abdominaux en ‘V’

30
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

30
Passer
13 / 33

Pompe inclinée

30
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

30
Passer
14 / 33

Saut vertical

30
Suivant:
Saut vertical

Temps de repos

30
Passer
15 / 33

Flexion plantaire

60
Suivant:
Flexion plantaire

Temps de repos

30
Passer
16 / 33

Extension lombaire sur banc

30
Suivant:
Extension lombaire sur banc

Temps de repos

60
Passer
17 / 33

Répulsion au banc

30
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

30
Passer
18 / 33

Squat touché

30
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

30
Passer
19 / 33

Rameur inversé prise large

30
Suivant:
Rameur inversé prise large

Temps de repos

30
Passer
20 / 33

Planche frontale

30
Suivant:
Planche frontale

Temps de repos

30
Passer
21 / 33

Rameur inversé, prise étroite

30
Suivant:
Rameur inversé, prise étroite

Temps de repos

30
Passer
22 / 33

Fente statique

60
Suivant:
Fente statique

Temps de repos

30
Passer
23 / 33

Abdominaux en ‘V’

30
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

30
Passer
24 / 33

Pompe inclinée

30
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

30
Passer
25 / 33

Saut vertical

30
Suivant:
Saut vertical

Temps de repos

30
Passer
26 / 33

Flexion plantaire

60
Suivant:
Flexion plantaire

Temps de repos

30
Passer
27 / 33

Extension lombaire sur banc

30
Suivant:
Extension lombaire sur banc

Temps de repos

60
Passer
28 / 33

Répulsion au banc

30
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

10
Passer
29 / 33

Étirement du quadriceps

60
Suivant:
Étirement du quadriceps

Temps de repos

10
Passer
30 / 33

Étirement des mollets

60
Suivant:
Étirement des mollets

Temps de repos

10
Passer
31 / 33

Étirement du grand fessier sur banc

60
Suivant:
Étirement du grand fessier sur banc

Temps de repos

10
Passer
32 / 33

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

60
Suivant:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

Temps de repos

10
Passer
33 / 33

Cobra sur banc

30
Suivant:
Cobra sur banc