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Remise en forme

Temps de repos

15
Passer
1 / 26

Jogging sur place

120
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

15
Passer
2 / 26

Pectoraux dynamiques

60
Suivant:
Pectoraux dynamiques

Temps de repos

15
Passer
3 / 26

Genoux-poitrine assis

60
Suivant:
Genoux-poitrine assis

Temps de repos

15
Passer
4 / 26

Rotation des épaules

60
Suivant:
Rotation des épaules

Temps de repos

15
Passer
5 / 26

Rotation de la hanche

120
Suivant:
Rotation de la hanche

Temps de repos

60
Passer
6 / 26

Rotation du tronc assis

60
Suivant:
Rotation du tronc assis

Temps de repos

60
Passer
7 / 26

Demi-squat

90
Suivant:
Demi-squat

Temps de repos

60
Passer
8 / 26

Abduction de la hanche

180
Suivant:
Abduction de la hanche

Temps de repos

60
Passer
9 / 26

Extension lombaire assis

90
Suivant:
Extension lombaire assis

Temps de repos

120
Passer
10 / 26

Abdominaux inclinés

90
Suivant:
Abdominaux inclinés

Temps de repos

60
Passer
11 / 26

Fente pied avant sur banc

180
Suivant:
Fente pied avant sur banc

Temps de repos

60
Passer
12 / 26

Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

90
Suivant:
Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

Temps de repos

60
Passer
13 / 26

Flexion plantaire sur deux pieds

90
Suivant:
Flexion plantaire sur deux pieds

Temps de repos

120
Passer
14 / 26

Pompe inclinée

90
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

60
Passer
15 / 26

Demi-squat

90
Suivant:
Demi-squat

Temps de repos

60
Passer
16 / 26

Abduction de la hanche

180
Suivant:
Abduction de la hanche

Temps de repos

60
Passer
17 / 26

Extension lombaire assis

90
Suivant:
Extension lombaire assis

Temps de repos

120
Passer
18 / 26

Abdominaux inclinés

90
Suivant:
Abdominaux inclinés

Temps de repos

60
Passer
19 / 26

Fente pied avant sur banc

180
Suivant:
Fente pied avant sur banc

Temps de repos

60
Passer
20 / 26

Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

90
Suivant:
Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

Temps de repos

60
Passer
21 / 26

Flexion plantaire sur deux pieds

90
Suivant:
Flexion plantaire sur deux pieds

Temps de repos

120
Passer
22 / 26

Pompe inclinée

90
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

15
Passer
23 / 26

Étirement de l’ischio-jambier sur banc - facile

120
Suivant:
Étirement de l’ischio-jambier sur banc - facile

Temps de repos

15
Passer
24 / 26

Étirement du grand fessier assis - facile

120
Suivant:
Étirement du grand fessier assis - facile

Temps de repos

15
Passer
25 / 26

Étirement des mollets

120
Suivant:
Étirement des mollets

Temps de repos

15
Passer
26 / 26

Mobilisation des épaules

60
Suivant:
Mobilisation des épaules