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Circuit musculaire

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Échauffement

Entraînement

Étirement

Rest time

15
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1 / 8

Cobra sur banc

45
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Cobra sur banc

Rest time

15
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2 / 8

Étirement du quadriceps

90
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Étirement du quadriceps

Rest time

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3 / 8

Étirement des mollets

90
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Étirement des mollets

Rest time

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4 / 8

Flexion du tronc

45
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Flexion du tronc

Rest time

15
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5 / 8

Étirement du grand fessier

90
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Étirement du grand fessier

Rest time

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6 / 8

Étirement de l’ischio-jambier sur banc

90
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Étirement de l’ischio-jambier sur banc

Rest time

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7 / 8

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

90
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Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

Rest time

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8 / 8

Étirement du trapèze

60
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Étirement du trapèze