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Circuit musculaire

Temps de repos

10
Passer
1 / 40

Genoux-poitrine

60
Suivant:
Genoux-poitrine

Temps de repos

10
Passer
2 / 40

Jogging sur place

30
Suivant:
Jogging sur place

Temps de repos

10
Passer
3 / 40

Pectoraux dynamiques

30
Suivant:
Pectoraux dynamiques

Temps de repos

10
Passer
4 / 40

Rotation du tronc debout

30
Suivant:
Rotation du tronc debout

Temps de repos

10
Passer
5 / 40

Balancement de la jambe, avant-arrière

60
Suivant:
Balancement de la jambe, avant-arrière

Temps de repos

10
Passer
6 / 40

Balancement de la jambe, gauche-droite

60
Suivant:
Balancement de la jambe, gauche-droite

Temps de repos

10
Passer
7 / 40

Planche genoux-poitrine inclinée

30
Suivant:
Planche genoux-poitrine inclinée

Temps de repos

30
Passer
8 / 40

Sauts latéraux en profondeur

30
Suivant:
Sauts latéraux en profondeur

Temps de repos

30
Passer
9 / 40

Montée sur banc

60
Suivant:
Montée sur banc

Temps de repos

30
Passer
10 / 40

Pompe au sol

30
Suivant:
Pompe au sol

Temps de repos

30
Passer
11 / 40

Abdominaux en ‘V’

30
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

60
Passer
12 / 40

Traction à la barre, prise large

30
Suivant:
Traction à la barre, prise large

Temps de repos

30
Passer
13 / 40

Squat large

30
Suivant:
Squat large

Temps de repos

30
Passer
14 / 40

Rameur inversé prise large

30
Suivant:
Rameur inversé prise large

Temps de repos

30
Passer
15 / 40

Fente, pied arrière relevé

30
Suivant:
Fente, pied arrière relevé

Temps de repos

60
Passer
16 / 40

Abdominaux obliques

60
Suivant:
Abdominaux obliques

Temps de repos

30
Passer
17 / 40

Saut vertical

30
Suivant:
Saut vertical

Temps de repos

30
Passer
18 / 40

Traction à la barre, prise étroite

30
Suivant:
Traction à la barre, prise étroite

Temps de repos

30
Passer
19 / 40

Répulsion au banc

30
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

60
Passer
20 / 40

Extension lombaire sur banc

30
Suivant:
Extension lombaire sur banc

Temps de repos

30
Passer
21 / 40

Montée sur banc

60
Suivant:
Montée sur banc

Temps de repos

30
Passer
22 / 40

Pompe au sol

30
Suivant:
Pompe au sol

Temps de repos

30
Passer
23 / 40

Abdominaux en ‘V’

30
Suivant:
Abdominaux en ‘V’

Temps de repos

60
Passer
24 / 40

Traction à la barre, prise large

30
Suivant:
Traction à la barre, prise large

Temps de repos

30
Passer
25 / 40

Squat large

30
Suivant:
Squat large

Temps de repos

30
Passer
26 / 40

Rameur inversé prise large

30
Suivant:
Rameur inversé prise large

Temps de repos

30
Passer
27 / 40

Fente, pied arrière relevé

60
Suivant:
Fente, pied arrière relevé

Temps de repos

60
Passer
28 / 40

Abdominaux obliques

60
Suivant:
Abdominaux obliques

Temps de repos

30
Passer
29 / 40

Saut vertical

30
Suivant:
Saut vertical

Temps de repos

30
Passer
30 / 40

Traction à la barre, prise étroite

30
Suivant:
Traction à la barre, prise étroite

Temps de repos

30
Passer
31 / 40

Répulsion au banc

30
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

60
Passer
32 / 40

Extension lombaire assis

30
Suivant:
Extension lombaire assis

Temps de repos

15
Passer
33 / 40

Cobra sur banc

45
Suivant:
Cobra sur banc

Temps de repos

15
Passer
34 / 40

Étirement du quadriceps

90
Suivant:
Étirement du quadriceps

Temps de repos

15
Passer
35 / 40

Étirement des mollets

90
Suivant:
Étirement des mollets

Temps de repos

15
Passer
36 / 40

Flexion du tronc

45
Suivant:
Flexion du tronc

Temps de repos

15
Passer
37 / 40

Étirement du grand fessier

90
Suivant:
Étirement du grand fessier

Temps de repos

15
Passer
38 / 40

Étirement de l’ischio-jambier sur banc

90
Suivant:
Étirement de l’ischio-jambier sur banc

Temps de repos

15
Passer
39 / 40

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

90
Suivant:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

Temps de repos

15
Passer
40 / 40

Étirement du trapèze

60
Suivant:
Étirement du trapèze