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Circuit musculaire
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Pectoraux dynamiques
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Rotation du tronc debout
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Balancement de la jambe, avant-arrière
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Balancement de la jambe, gauche-droite
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Planche genoux-poitrine inclinée
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Sauts latéraux en profondeur
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Traction à la barre, prise large
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Rameur inversé prise large
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Fente, pied arrière relevé
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Abdominaux obliques
Abdominaux obliques
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Traction à la barre, prise étroite
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Extension lombaire sur banc
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Traction à la barre, prise large
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Rameur inversé prise large
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Fente, pied arrière relevé
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Abdominaux obliques
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Traction à la barre, prise étroite
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Extension lombaire assis
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Étirement du quadriceps
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Étirement des mollets
Étirement des mollets
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Étirement du grand fessier
Étirement du grand fessier
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Étirement de l’ischio-jambier sur banc
Étirement de l’ischio-jambier sur banc
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Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc