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Entraînement Complet

Temps de repos

15
Passer
1 / 27

Balancement de la jambe, gauche-droite

60
Suivant:
Balancement de la jambe, gauche-droite

Temps de repos

15
Passer
2 / 27

Balancement de la jambe, avant-arrière

60
Suivant:
Balancement de la jambe, avant-arrière

Temps de repos

15
Passer
3 / 27

Pectoraux dynamiques

60
Suivant:
Pectoraux dynamiques

Temps de repos

15
Passer
4 / 27

Genoux-poitrine assis

60
Suivant:
Genoux-poitrine assis

Temps de repos

15
Passer
5 / 27

Rotation des épaules

60
Suivant:
Rotation des épaules

Temps de repos

60
Passer
6 / 27

Rotation du tronc assis

60
Suivant:
Rotation du tronc assis

Temps de repos

30
Passer
7 / 27

Squat touché

60
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

30
Passer
8 / 27

Abduction de la hanche

120
Suivant:
Abduction de la hanche

Temps de repos

30
Passer
9 / 27

Extension de la hanche, debout

120
Suivant:
Extension de la hanche, debout

Temps de repos

60
Passer
10 / 27

Planche frontale sur les genoux

60
Suivant:
Planche frontale sur les genoux

Temps de repos

30
Passer
11 / 27

Pompe inclinée

60
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

30
Passer
12 / 27

Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

60
Suivant:
Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

Temps de repos

30
Passer
13 / 27

Flexion plantaire sur deux pieds

60
Suivant:
Flexion plantaire sur deux pieds

Temps de repos

60
Passer
14 / 27

Répulsion au banc

60
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

30
Passer
15 / 27

Squat touché

60
Suivant:
Squat touché

Temps de repos

30
Passer
16 / 27

Abduction de la hanche

120
Suivant:
Abduction de la hanche

Temps de repos

30
Passer
17 / 27

Extension de la hanche, debout

120
Suivant:
Extension de la hanche, debout

Temps de repos

30
Passer
18 / 27

Planche frontale sur les genoux

60
Suivant:
Planche frontale sur les genoux

Temps de repos

30
Passer
19 / 27

Pompe inclinée

60
Suivant:
Pompe inclinée

Temps de repos

30
Passer
20 / 27

Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

60
Suivant:
Rameur inversé prise étroite, genoux fléchis

Temps de repos

30
Passer
21 / 27

Flexion plantaire sur deux pieds

60
Suivant:
Flexion plantaire sur deux pieds

Temps de repos

60
Passer
22 / 27

Répulsion au banc

60
Suivant:
Répulsion au banc

Temps de repos

15
Passer
23 / 27

Étirement de l’ischio-jambier sur banc - facile

60
Suivant:
Étirement de l’ischio-jambier sur banc - facile

Temps de repos

15
Passer
24 / 27

Étirement du grand fessier assis - facile

60
Suivant:
Étirement du grand fessier assis - facile

Temps de repos

15
Passer
25 / 27

Étirement des mollets

60
Suivant:
Étirement des mollets

Temps de repos

15
Passer
26 / 27

Mobilisation des épaules

60
Suivant:
Mobilisation des épaules

Temps de repos

15
Passer
27 / 27

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

60
Suivant:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc