Retour

Circuit musculaire

Tous

Échauffement

Entraînement

Étirement

Rest time

10
Skip
1 / 40

Genoux-poitrine

60
Démarrer
Next:
Genoux-poitrine

Rest time

10
Skip
2 / 40

Jogging sur place

30
Démarrer
Next:
Jogging sur place

Rest time

10
Skip
3 / 40

Pectoraux dynamiques

30
Démarrer
Next:
Pectoraux dynamiques

Rest time

10
Skip
4 / 40

Rotation du tronc debout

30
Démarrer
Next:
Rotation du tronc debout

Rest time

10
Skip
5 / 40

Balancement de la jambe, avant-arrière

60
Démarrer
Next:
Balancement de la jambe, avant-arrière

Rest time

10
Skip
6 / 40

Balancement de la jambe, gauche-droite

60
Démarrer
Next:
Balancement de la jambe, gauche-droite

Rest time

10
Skip
7 / 40

Planche genoux-poitrine inclinée

30
Démarrer
Next:
Planche genoux-poitrine inclinée

Rest time

30
Skip
8 / 40

Sauts latéraux en profondeur

30
Démarrer
Next:
Sauts latéraux en profondeur

Rest time

30
Skip
9 / 40

Montée sur banc

60
Démarrer
Next:
Montée sur banc

Rest time

30
Skip
10 / 40

Pompe au sol

30
Démarrer
Next:
Pompe au sol

Rest time

30
Skip
11 / 40

Abdominaux en ‘V’

30
Démarrer
Next:
Abdominaux en ‘V’

Rest time

60
Skip
12 / 40

Traction à la barre, prise large

30
Démarrer
Next:
Traction à la barre, prise large

Rest time

30
Skip
13 / 40

Squat large

30
Démarrer
Next:
Squat large

Rest time

30
Skip
14 / 40

Rameur inversé prise large

30
Démarrer
Next:
Rameur inversé prise large

Rest time

30
Skip
15 / 40

Fente, pied arrière relevé

30
Démarrer
Next:
Fente, pied arrière relevé

Rest time

60
Skip
16 / 40

Abdominaux obliques

60
Démarrer
Next:
Abdominaux obliques

Rest time

30
Skip
17 / 40

Saut vertical

30
Démarrer
Next:
Saut vertical

Rest time

30
Skip
18 / 40

Traction à la barre, prise étroite

30
Démarrer
Next:
Traction à la barre, prise étroite

Rest time

30
Skip
19 / 40

Répulsion au banc

30
Démarrer
Next:
Répulsion au banc

Rest time

60
Skip
20 / 40

Extension lombaire sur banc

30
Démarrer
Next:
Extension lombaire sur banc

Rest time

30
Skip
21 / 40

Montée sur banc

60
Démarrer
Next:
Montée sur banc

Rest time

30
Skip
22 / 40

Pompe au sol

30
Démarrer
Next:
Pompe au sol

Rest time

30
Skip
23 / 40

Abdominaux en ‘V’

30
Démarrer
Next:
Abdominaux en ‘V’

Rest time

60
Skip
24 / 40

Traction à la barre, prise large

30
Démarrer
Next:
Traction à la barre, prise large

Rest time

30
Skip
25 / 40

Squat large

30
Démarrer
Next:
Squat large

Rest time

30
Skip
26 / 40

Rameur inversé prise large

30
Démarrer
Next:
Rameur inversé prise large

Rest time

30
Skip
27 / 40

Fente, pied arrière relevé

60
Démarrer
Next:
Fente, pied arrière relevé

Rest time

60
Skip
28 / 40

Abdominaux obliques

60
Démarrer
Next:
Abdominaux obliques

Rest time

30
Skip
29 / 40

Saut vertical

30
Démarrer
Next:
Saut vertical

Rest time

30
Skip
30 / 40

Traction à la barre, prise étroite

30
Démarrer
Next:
Traction à la barre, prise étroite

Rest time

30
Skip
31 / 40

Répulsion au banc

30
Démarrer
Next:
Répulsion au banc

Rest time

60
Skip
32 / 40

Extension lombaire assis

30
Démarrer
Next:
Extension lombaire assis

Rest time

15
Skip
33 / 40

Cobra sur banc

45
Démarrer
Next:
Cobra sur banc

Rest time

15
Skip
34 / 40

Étirement du quadriceps

90
Démarrer
Next:
Étirement du quadriceps

Rest time

15
Skip
35 / 40

Étirement des mollets

90
Démarrer
Next:
Étirement des mollets

Rest time

15
Skip
36 / 40

Flexion du tronc

45
Démarrer
Next:
Flexion du tronc

Rest time

15
Skip
37 / 40

Étirement du grand fessier

90
Démarrer
Next:
Étirement du grand fessier

Rest time

15
Skip
38 / 40

Étirement de l’ischio-jambier sur banc

90
Démarrer
Next:
Étirement de l’ischio-jambier sur banc

Rest time

15
Skip
39 / 40

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

90
Démarrer
Next:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc

Rest time

15
Skip
40 / 40

Étirement du trapèze

60
Démarrer
Next:
Étirement du trapèze