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Benchfit: Entraînement Complet

Temps de repos

10
Passer
1 / 25

Balancement de la jambe, gauche-droite - Benchfit

60
Suivant:
Balancement de la jambe, gauche-droite - Benchfit

Temps de repos

10
Passer
2 / 25

Balancement de la jambe, avant-arrière - Benchfit

60
Suivant:
Balancement de la jambe, avant-arrière - Benchfit

Temps de repos

10
Passer
3 / 25

Squat touché - Benchfit

30
Suivant:
Squat touché - Benchfit

Temps de repos

10
Passer
4 / 25

Pectoraux dynamiques - Benchfit

30
Suivant:
Pectoraux dynamiques - Benchfit

Temps de repos

60
Passer
5 / 25

Rotation des épaules - Benchfit

30
Suivant:
Rotation des épaules - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
6 / 25

Pompe inclinée - Benchfit

60
Suivant:
Pompe inclinée - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
7 / 25

Montée sur banc - Benchfit

120
Suivant:
Montée sur banc - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
8 / 25

Abdominaux inclinés - Benchfit

60
Suivant:
Abdominaux inclinés - Benchfit

Temps de repos

60
Passer
9 / 25

Planche genoux-poitrine inclinée - Benchfit

60
Suivant:
Planche genoux-poitrine inclinée - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
10 / 25

Flexion plantaire - Benchfit

120
Suivant:
Flexion plantaire - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
11 / 25

Fente, pied arrière relevé - Benchfit

120
Suivant:
Fente, pied arrière relevé - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
12 / 25

Planche frontale, inclinée - Benchfit

60
Suivant:
Planche frontale, inclinée - Benchfit

Temps de repos

60
Passer
13 / 25

Bench Toe tap - Benchfit

60
Suivant:
Bench Toe tap - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
14 / 25

Fente sautée - Benchfit

60
Suivant:
Fente sautée - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
15 / 25

Planche latérale, inclinée - Benchfit

60
Suivant:
Planche latérale, inclinée - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
16 / 25

Pompe mains rapprochées - Benchfit

60
Suivant:
Pompe mains rapprochées - Benchfit

Temps de repos

60
Passer
17 / 25

Abduction de la hanche - Benchfit

120
Suivant:
Abduction de la hanche - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
18 / 25

Squat isométrique - Benchfit

60
Suivant:
Squat isométrique - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
19 / 25

Répulsion au banc - Benchfit

60
Suivant:
Répulsion au banc - Benchfit

Temps de repos

30
Passer
20 / 25

Extension de la hanche, debout - Benchfit

120
Suivant:
Extension de la hanche, debout - Benchfit

Temps de repos

15
Passer
21 / 25

Étirement de l’ischio-jambier - Benchfit

60
Suivant:
Étirement de l’ischio-jambier - Benchfit

Temps de repos

15
Passer
22 / 25

Etirement du grand fessier V2 - Benchfit

60
Suivant:
Etirement du grand fessier V2 - Benchfit

Temps de repos

15
Passer
23 / 25

Étirement du mollet - Benchfit

60
Suivant:
Étirement du mollet - Benchfit

Temps de repos

15
Passer
24 / 25

Étirement du quadriceps - Benchfit

60
Suivant:
Étirement du quadriceps - Benchfit

Temps de repos

15
Passer
25 / 25

Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc - Benchfit

60
Suivant:
Étirement des fléchisseurs de la hanche sur banc - Benchfit